Ministerul Sănătății a transmis, duminică, recomandări ale medicilor către populație pentru a trece cu bine peste valul de caniculă.
“Temperaturile extreme pun o presiune mare pe organismul nostru. Pentru a trece cu bine peste valul de căldură și a te proteja, urmează măsurile simple, dar vitale, recomandate de medici”, se arată într-o postare pe pagina de Facebook a Ministerului.
Printre recomandări se află:
- evitarea pe cât posibil a expunerii prelungite la soare între orele 11:00 și 18:00;
- reglarea aparatului de aer condiționat la cinci grade mai puțin decât temperatura ambientală;
- ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade celsius;
- dacă nu există aparate de aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, două - trei ore zilnic trebuie petrecute în spații care beneficiază de aer condiționat - magazine, cinematografe, spații publice;
- evitarea consumului de băuturi cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr;
- consumul de fructe și legume proaspete;
- evitarea activităților în exterior care necesită consum mare de energie - sport, grădinărit;
- oferirea ajutorului persoanelor vârstnice, cu dizabilități, copiilor;
- dușuri calde pe parcursul zilei, fără ștergerea de apă;
- purtarea pălăriilor și a hainelor lejere din fibre naturale de culori deschise;
- consumarea zilnică a 1,5 - 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete; consumul unui pahar de apă la fiecare 15 - 20 de minute;
- evitarea consumului de alcool.
Recomandările în caz de caniculă pentru copii și sugari sunt:
-să nu se introducă alimente noi în alimentația sugarilor;
-hidratarea corespunzătoare; consumul de apă, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete;
-hidratarea corespunzătoare a mamelor care alăptează; atenție deosebită condițiilor de igienă; copiilor li se vor face dușuri la temperatura camerei.
Pentru copiii aflați în tabere se recomandă:
-asigurarea condițiilor corespunzătoare de cazare;
-hidratarea corespunzătoare a copiilor;
-alimentele să respecte riguros normele de igienă și să fie proaspete; locurile de joacă să fie amplasate la umbră și activitățile să se desfășoare în afara orelor de caniculă.
Pentru persoanele care prin natura activităților lor depun efort fizic deosebit se recomandă să-și dozeze efortul în funcție de perioadele zilei astfel încât să se evite efortul în vârf de caniculă și, în cazul în care căldura este foarte mare, să-și stopeze activitatea, să se hidrateze corespunzător, să nu bea alcool și cafea, să utilizeze echipamente corespunzătoare și pentru protejarea capului.
La locurile de muncă trebuie asigurate ventilația, necesarul de apă potabilă de 2 - 4 litri de persoană, dușuri, echipamentele individuale de protecție, alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaos în locuri umbrite.
